吃什么最容易胖_吃什么食物容易胖

来源：互联网时间：2023-03-31 15:59:16

(资料图片仅供参考)

1、含糖的食物和高油高脂的肉类容易发胖。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，但最根本的减肥方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。要避免发胖，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的运动，可以更好的控制热量的摄入。要增加能量消耗，减肥期间尽量不要吃很多减肥餐，因为吃了容易长胖，比如含糖食物和甜饮料，加糖或不加糖，还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、黄油面包和糯米中的粘性食物，比如饺子、粽子、艾窝窝。

2、同时，高油食物、全脂牛奶、全坚果、超市包装的零食、油炸油炸食品、各种酱料，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，以及各种冷饮、冰淇淋等也容易发胖，各种高脂肪肉类，如动物内脏、肉油、肥肉、排骨、浓汤、烧烤、麻辣烫等。如果想避免长胖，就要搭配主食的粗细。全谷物食品容易使身体更加营养均衡，不易使人发胖。另外，新鲜的蔬菜、水果、奶制品都是健康食品，可以适量食用，不易发胖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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